健美操融体操、舞蹈、音乐于一体的，追求健与美的人体运动项目，它能够改善不良的身体姿态，健全端正，优美的体态。下面是懂视小编推荐给大家的健美操基本步法动作，供大家参考。健美操基本步法动作。一、旋转动作；目标：肩膀、腹部、三头肌、臀部、大腿。1、站立，两脚打开，与臀同宽。脚趾向外。2、两手合握一个哑铃，位于臀部高度。3、下蹲，举起手臂至肩膀高度。4、旋转上半身向左边，然后恢复初始姿势。5、换右边重复，做12次。二、上踢动作；目标：背部、腹部、臀部。1、四肢趴在地上，健身带一端绑在左脚上，其他位于手掌下面。2、伸直双腿，形成一个俯卧撑姿势。3、保持姿势，同时把左膝盖拉向胸口，向后伸直左腿，并且离开地面。4、恢复初始姿势，换腿重复12次。三、举重式；目标：肩膀、背部、大腿。