秋季清高气爽，是运动的好季节，不管是清晨还是傍晚，我们都能看到男女老少都在健身，下面懂视小编推荐kitty健美操盘运动视频，一起来看一看吧。kitty健美操盘运动视频教程　　健美操的动作。一、站立拉伸；目标：肩膀、腹部和大腿。1、站在健身带的一端，两脚并拢。右手在肩膀高度握住另一端。2、手肘弯曲，向右踏出右脚。3、伸展右臂过头部，手掌朝里。4、站回开始的姿势，重复12次。二、旋转动作；目标：肩膀、腹部、三头肌、臀部、大腿。1、站立，两脚打开，与臀同宽。脚趾向外。2、两手合握一个哑铃，位于臀部高度。3、下蹲，举起手臂至肩膀高度。4、旋转上半身向左边，然后恢复初始姿势。5、换右边重复，做12次。&nbsp。猜你感兴趣。1.kitty有氧运动活力健身操视频。