繁忙的工作、频繁的应酬使得上班一族的运动时间越来越少，肥胖问题随之而来。特别是女生，经常为身体上的赘肉烦恼吧。现在就跟着懂视小编一起来了解一下健美操二级规定动作视频吧。健美操二级规定动作视频教程　　健美操之瘦下半身。简易健美操；动作一；1、选择有台阶的地方进行。首先抬起右脚，把右脚放在台阶上面，身体停止，双手放在身体两侧，同时用力收起你的肚子。注意肩部不要太紧张，应该放松下来。2、右脚用力，使身体往上升。然后慢慢弯曲你的左脚膝盖，使膝盖达到臀部的高度。两脚交换动作练习一次。练习动作一能锻炼到臀部肌肉和腿部后侧的肌肉。动作二；1、正直站立，手握成拳头，挺起胸部并收紧你的肚子，注意肩部要放松下来。