所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，下面是懂视小编为大家精心挑选的超有效减肥操运动视频，希望对有所帮助。超有效减肥操运动视频教程　　有氧减肥操的动作。1、双手撑在地面上，双脚分开与肩同宽，脚尖勾地，弯曲的你左脚膝盖向体前靠近，动作坚持10个呼吸然后换另外一边重复刚才的动作，左右重复10次左右，然后伸直你的身体，弯曲双手手肘，上半身贴在地面上，动作坚持10个呼吸左右。2、身体俯卧在地面桑，双脚分开与肩同宽，双手握拳拇指竖起，向后伸展你的双手，将胸部微微抬起，动作坚持10个呼吸左右然后将双手平举在身体两侧，然后再向前，来回动作重复10组。