健身操是减肥最有效的一种方法，不仅可以达到减肥的目的，还可以让身体变的更加健康，下面是懂视小编为你带来的初学减肥操教程视频，一起来看一看吧。初学减肥操视频教程　　燃脂减肥操。1、拉伸翻滚；床上减肥操的第一个动作就是拉伸翻滚，也就是说早上睁眼的第一时间不要先起床，而且利用此时间进行全身的拉伸锻炼，具体的减肥动作很简单，就是双手双脚伸直，用力达到自己极限，并让全身肌肉处于紧绷状态，在床上顺势在床上用力滚动，就可以锻炼到手臂和腿部的肌肉，达到减肥塑形的效果。2、弯曲瘦腹；