减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担。现在就跟着懂视小编一起来了解一下动感减肥操教学视频吧。动感减肥操教学视频教程　　适合懒人减肥的减肥操。1、手扶椅背后跨步；站姿，手扶椅背。右脚向后跨，重心放在左侧，膝盖慢慢弯曲下压，保持10&mdash；15秒，重复10次后换边。2、背部伸展；坐在椅子上，双手抓住桌子边缘，下巴内收，用力将坐着的椅子往后方推，直到双手完全伸直为止，持续10&mdash；15秒，重复10次。3、腰部伸展；坐在椅子上，双脚与肩同宽，上半身前倾，向双腿中间弯下，胸部贴到大腿后，上半身完全放松，持续10&mdash；15秒，重复10次。4、转体运动；