正常来说很多女性都是上半身比下半身瘦，但是也有一些人是下半身很纤细，而上半身却很胖，下面是懂视小编为大家精心挑选的大众减肥操教学视频，希望对有所帮助。大众减肥操教学视频教程　　适合懒人减肥的减肥操。1、手扶椅背后跨步；站姿，手扶椅背。右脚向后跨，重心放在左侧，膝盖慢慢弯曲下压，保持10&mdash；15秒，重复10次后换边。2、背部伸展；坐在椅子上，双手抓住桌子边缘，下巴内收，用力将坐着的椅子往后方推，直到双手完全伸直为止，持续10&mdash；15秒，重复10次。3、腰部伸展；坐在椅子上，双脚与肩同宽，上半身前倾，向双腿中间弯下，胸部贴到大腿后，上半身完全放松，持续10&mdash；15秒，重复10次。4、转体运动；