现在社会上流行着一种徒步健身体操，他不用器械也不限场地，也不限人群，这就是比较流行的舞步健身操，现在就跟着懂视小编一起来了解一下大众广播体操口令视频吧。大众广播体操口令视频教程　　体操拉韧带的9种做动作。1、作用部位：大腿后侧和小腿。动作要点：脚尖勾起，让小腿得到充分伸展，不要用力压拉伸腿的膝关节。2、作用部位：臀部和大腿外侧。动作要点：缓慢下蹲，不要蹲得过低，若掌握不了平衡，可尝试用手扶一支撑物。3、作用部位：大腿前侧。动作要点：屈腿膝关节不要超过脚尖，跪撑腿的膝关节下可放一垫子，避免摩伤。4、作用部位：大腿内侧。动作要点：分腿的角度应循序渐近，不要过分勉强，以免肌腱拉伤。5、作用部位：腰部；