现在很多上班族都是因为缺少运动而导致腰酸背痛。现在就跟着懂视小编一起来了解一下大众广播体操配乐视频吧。大众广播体操配乐视频教程　　体操运动的动作。1、扩胸运动；做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。2、双手张臂；头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。3、抚摸背部；以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5-10分钟。4、挺胸运动；有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。5、胸前合掌；双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5至8次左右。6、交叉伸手；左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5至6分钟。7、呼吸动作；