每天进行哑铃锻炼可以有效的锻炼到身体的各块肌肉，但在练习哑铃时我们也要注意避免一些误区。下面是小编整理的哑铃健身的几种误区，希望能帮到你。哑铃健身的常见误区。误区 一；我向往力量与健美，还是 提高身体素质？不同 的目 的有不同 的锻炼方式，有时甚至是 互相冲突 的。增加肌肉力量 一般用比较大 的重量进行练习，像类似举重运动员 的专项练习；增加肌肉体积(长粗) 的练习，一般需要选择65%~85%负荷 的哑铃，所谓负荷是 指所能举起 的最大重量。