跳有氧减肥操，几乎没什么后燃效应，起不到很好的燃脂效果。现在就跟着懂视小编一起来看一看活力减肥操的做法，资料仅供参考。活力减肥操的做法。瘦腰腹。坐在地板上，双腿伸直贴合，脚绷直。腰板挺直，头和腰往后，双腿向上抬起，重心落在臀部，呈一个大&ldquo；v&rdquo；型。手臂伸直向前，贴合膝盖两侧。注意保持重心的平衡，眼视前方。身体平躺在地上，双腿弯曲，脚掌贴合地面。双手放在腰侧。然后，头部向前，带动后背离地，以双手触碰膝盖处为合适。整个动作保持5-10秒，20次为一组。该动作能有效训练腰部力量，塑造完美腰线起一定作用。手臂、腰部拉伸运动。