掌握了减肥操的基本原则，你可以从选择一套减肥操着手了。下面是懂视小编为大家精心挑选的郑多燕腹部减肥操，希望对有所帮助。郑多燕腹部减肥操。1、仰卧提臀；身体仰卧于靠近床的地板上，双脚踏于床沿，腿弯曲，手臂紧贴体侧。脚跟支撑用力，将臀部抬起，越高越好，稍作停顿再放下，重复动作。Tips：为了提高难度，可以将一只脚抬起再做提臀动作，重复几次后再换另一只脚。2、金鸡；背身紧靠床沿站立，双臂在胸前交叉，轻轻抬起一只脚。保持单腿站立的姿势，手臂不能松开。面朝床做下蹲动作，重复蹲起十次，再换另一条腿重复上述动作。适合懒人减肥的减肥操。1、转体运动；