长期坚持减肥操不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好。下面是懂视小编推荐给大家的韩国女子减肥操，供大家参考。韩国女子减肥操。第一步：抬臀式；1.采用平躺的基本姿势。2.膝盖保持弯曲，双手伸直向外摊开。3.用腰部力量将臀部尽可能地抬高，其他部位保持不动，坚持5秒。4.恢复原来的平躺姿势。第二步：俯卧撑抬腿式。1.面朝地面，用双手掌心和双脚脚尖撑住地面，把身体抬起。2.身体要绷直，尽量拉成直线，尤其是背部。3.抬起左脚，让膝盖尽可能靠近腹部，保持5秒。4.恢复原来的姿势，换右脚再练习一次。有氧减肥操怎么跳好。有氧运动1.各种有氧操。