刚刚开始进入跳减肥操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。那么，下面是懂视小编给你介绍的郑多燕减肥操的基本动作，希望对你有帮助。郑多燕减肥操的基本动作。跑步动作；首先双腿分开轻松站着，右手拿着哑铃并向后提起弯曲，左手向前伸直，右腿提起成90度角，做好准备动作。然后右腿向后迈去，像跑步的脚步动作，右手提着哑铃向前挥去，左手向后滑，同时左腿站直保持不变。右腿要伸直，与上半身保持直线状态。这个动作要反复做10次，接着再换左手拿哑铃，左腿做跑步动作。来回要做3套才见效。拉伸动作；