运动是最好的瘦身方法，想要拥有美好的身材就多做勤做体操，下面，懂视小编为大家介绍一下快速瘦身的下肢体操，欢迎大家阅读。快速瘦身的下肢体操1.针对腹部。平躺，抬起双腿，小腿保持水平如同放在椅子上。双手在脑后交叉，肘部朝外，上身离开地面向上。上身放下，将膝盖靠向胸部，然后放下双腿。此动作应做3组，每组重复10次。TIPS：整个过程中都应该注意吸气收腹。作用：整个腹部肌肉得到最大程度的锻炼。快速瘦身的下肢体操2.针对臀部和大腿。背部向下平躺，膝盖弯曲，双脚着地，双腿膝盖以下部分应紧紧并起。向上提臀，保持肩部着地，当髋骨达到最高点时，用力夹紧双腿膝盖。TIPS：动作尽可能慢，并且尽可能地用力。作用：臀部和大腿内侧肌肉会变得紧致结实。快速瘦身的下肢体操3.针对腹部和腰部。