所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，下面是懂视小编为大家精心挑选的减肚子运动减肥操的做法，希望对有所帮助。减肚子运动减肥操的做法。减肚子运动一；坐在书桌面前，与桌子保持一定的距离，然后双腿屈膝自然分开一段距离，大腿和小腿形成90度角，双手扶着桌子。利用腰部的力量，使盆骨向后倾，腰部保持挺直，感觉腹部受到肌肉的压迫。然后屈膝双腿抬起，双臂伸直，双脚离地，保持动作心里默念5个数。减肚子运动二；屈膝的坐姿态，上半身自然打直，眼睛向前看，两手轻放在膝上，为预备动作。然后肚子用力往内凹成C字型，身体与手自然往后，接着左手放左膝上，右手往后带，整个肩膀与颈部转向右，使胸口都转向右，最后再换边做。减肚子运动三；