运动减肥是一种绿色的减肥方法，通过运动来提高代谢率从而促进减肥，下面是懂视小编推荐给大家的床上减肥操的做法，供大家参考。床上减肥操的做法。平躺摆动膝盖；1、平躺，双手自然放在身体两侧，双腿并拢，膝盖弯曲，脚掌平贴地面。2、保持动作1姿势，头部转向右侧。3、双腿侧向左方，双腿尽量往地板方向压，然后换边重复。要领。双腿要尽量压向地面，头部与膝盖的方向相反。抬起脚踝，侧转；1、平躺，膝盖弯曲，右腿放在左膝盖上方。2、保持动作1姿势不变，头部转向左侧。3、上身保持不动，大腿慢慢往右侧转，尽量使膝盖触地，然后恢复动作，换边重复。要领。右大腿往视线的相反方向拉伸。扭身；1、平躺，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧。2、抬起右腿，跨过左腿往左方伸展。