腹部赘肉多怎么办？长期久坐的人很容易在腹部堆积一些赘肉，那么该怎么办呢？现在就跟着懂视小编一起来了解一下基础入门减肥操的做法吧。基础入门减肥操的做法。第一步：抬臀式；1.采用平躺的基本姿势。2.膝盖保持弯曲，双手伸直向外摊开。3.用腰部力量将臀部尽可能地抬高，其他部位保持不动，坚持5秒。4.恢复原来的平躺姿势。第二步：俯卧撑抬腿式。1.面朝地面，用双手掌心和双脚脚尖撑住地面，把身体抬起。2.身体要绷直，尽量拉成直线，尤其是背部。3.抬起左脚，让膝盖尽可能靠近腹部，保持5秒。4.恢复原来的姿势，换右脚再练习一次。下半身浮肿做什么减肥操好。减肥操一。