有些减肥操运动量非常大，这比较适合长期有锻炼的人士，对目标的追求不同，跳减肥操的种类选择也应该有所不同。现在就跟着懂视小编一起来了解一下郑多燕减肥操基本动作吧。郑多燕减肥操基本动作。后脑勺环抱；Step1；双脚微张自然站立，双手肘弯曲并在后脑勺处交握上臂，握的位置愈近腋下难度愈高，可视个人能力调整。接著收下巴靠近胸口，口中从1数到8，数出声音可以帮助运动时维持呼吸顺畅，以免动作难度太高会不自觉的憋气。Step2；维持收下巴，身体往头顶方向延伸，双手缓缓往后拉，往后拉的角度不需勉强，只要感觉腋下、两侧肩胛骨及副乳均有拉扯感就有效果，维持动作并且口中从1数到8。重复动作1与2共10~15次为一组，每天不要做超过3组。