身体觉得酸和累的主观感受，只能作为运动强度的一种参考，大部分有氧操 / 减肥操的强度是比较低的。下面是懂视小编为大家精心挑选的郑多燕健身舞，希望对有所帮助。郑多燕健身舞。step1 背向椅子，双手扶住椅边支撑身体的重量。臀部与椅面平行，双腿向前跨出一大步。step2 身体尽量往下蹲，双脚离椅子的距离保持不变，手肘弯曲。保持5秒。step3 身体往后挪，做在椅子上，双手抓住椅面支撑部分身体重量，双脚向前上方抬起，并保持5秒。step4 上半身保持不变，双腿屈膝，大腿尽量往胸前靠近，小腿与地面平行，脚尖指向天花板。保持5秒。step5 距椅子一大步站在椅背，双手扶住椅背，一条腿站立，一条腿向后踢。step6 保持上半身不变，一腿尽量往后上方踢起，达到最高点时保持5秒。