由于广播体操在当时必须借助广播的形式，所以和各地的人民广播电台就成了推行的&ldquo；旗手&rdquo。下面是懂视小编推荐给大家的产后体操的做法，供大家参考。产后体操的做法。动作一：猫背练习。呼气低头看肚子，向上收腹弓背，吸气放松、背部还原放平。此动作为腰背部的力量练习。吸气上提，呼气放松。6-12次。动作二：跪位。将左脚向侧方水平平举。换右侧重复。此动作增强臀部肌肉力量，预防臀部下垂。6-10次。动作三：跪位，将两腿并拢。小腿上举，向左右两侧摇摆，头部随之摆动，眼睛看脚尖。此动作帮助纤细美腰，强化手臂力量。8-10次。动作四：跪位，臀部坐在脚后跟上。慢慢将上身放低，趴在地面，保持10秒。此动作缓解腰背酸痛，伸展上身肌肉。2-3次。