1951年11月24日正式公布第1套广播体操。这一套广播体操动作最简单，一节操基本只有一个动作。下面是懂视小编推荐给大家的产后恢复健身体操，供大家参考。产后恢复健身体操。1、深呼吸运动(每节做4-8次)。时间：产后第1-3天可开始，每日做2遍。方法：平躺，嘴闭紧，用鼻孔缓缓吸气，同时将气往腹部送，使腹部鼓起，再慢慢呼出，腹部会渐渐凹下去。作用：增加腹肌弹性。2、上肢运动：(每节做4-8次)。时间：产后第1-3天开始，每日做2遍。方法：平躺，两手臂左右平伸，上举至胸前，两掌合拢，然后保持手臂伸直放回原处。作用：增加肺活量，恢复乳房弹性。3、屈膝抬臀运动：(每节做4-8次)。时间：产后14天开始，每日做2遍。