1963年4月15日第四套广播体操正式公布。下面是懂视小编为你带来的产后恢复体操健身操，一起来看一看吧。产后恢复体操健身操。动作一：仰卧位，双手放在身体两侧，双腿稍分开。将脚尖向下压，保持5秒，向上勾脚，保持5秒。此动作帮助改善下肢静脉血液循环。6-10次。动作二：仰卧位，双腿弯曲，双手抱膝，向腹部拉回，保持10-20秒。还原放松。此动作帮助柔软骨盆，缓解腰背酸痛。4-5次。动作三：仰卧位，左腿伸直，向上举起，慢慢还原，再换右腿，伸直上举。此动作改善下肢血液循环，促进腹肌收缩，左右腿交替进行。6-10次。