体操是一种非常流行的保健操，平时大家自己在家也可以做，经常做体操对健康有利，现在就跟着懂视小编一起来了解一下广东省七彩阳光广播体操视频吧。广东省七彩阳光广播体操视频教程　　健身体操的步骤。受身体构造的影响，女性的骨盆较易变形。骨盆变形是由于盘腿而坐等生活习惯引起的，甚至会诱发身体其他部位变形，直接关系到全身的浮肿问题。因此，首先让骨盆活动起来吧。Part1 有意识地让骨盆活动起来。1、分开双膝而坐，吐气的同时慢慢地弯腰，使盆骨向后方倒置。这时臀部尽可能地贴着床板。2、立起盆骨，使肚脐向正上方提升。重复这个动作三次。若想倍增运动效果的话，建议做十次。3、活动了盆骨之后，一边吐气，一边慢慢地伸展向前倒置的盆骨周围的肌肉。Part2 骨盆前后顺畅运动 塑造理想身材。