减肥的方法有很多，有些人下半身赘肉多，那么就要选择锻炼下半身的运动，怎样减掉下半身赘肉呢？现在就跟着懂视小编一起来了解一下办公室减肥操视频教程吧。办公室减肥操教程视频　　减肥操的动作。step1.翘屁屁：预防下半身肥胖。双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降，尽量将屁股稍微往后坐。反复起蹲二十次。step2.抬手坐姿：活络全身肌群。延续上一个动作，将手改为平举，可手持宝特瓶或哑铃增加重量。反复起蹲二十次。step3.Lunge式：紧实下半身曲线。1.脚与肩同宽，双手叉腰；右脚往后踩，脚跟踮起来。2.上半身不动，身体慢慢往下降。上下往复10至12次，左右换脚各做一回合。&nbsp。猜你感兴趣。1.办公室的减肥操；2.办公室减肥操瘦肚子。3.大众白领健身操视频。