所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，下面是懂视小编推荐给大家的大腿减肥操高清视频，供大家参考。大腿减肥操高清视频教程　　20分钟快速减肥操。20分钟快速减肥操第一步。1.右脚前蹲，左脚向后退一步，膝盖向下，尽可能地遁地。2.将右手撑住地面，左手弯曲横在鼻子前。3.右脚伸直，左脚向前方踢出至与腰同高。4.将左手自然甩向后，右手弯曲横在胸前位置。5.换成另一边继续练习1分钟。20分钟快速减肥操第二步。1.四肢张开撑地，将身体中间悬空。2.双手双脚尽可能夸张地向前爬动，模仿登山的动作前移3步。3.前移3步后，就地做一个俯卧撑。4.随即向后倒爬，回到1的地方，再做一个俯卧撑后继续向前爬，如此循环练习。&nbsp。猜你感兴趣。