减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，下面是懂视小编推荐给大家的高效减肥操教学视频，供大家参考。高效减肥操教学视频教程　　健身减肥操的步骤。第一步；动作：墩坐和劈腿；目标：锻炼上半身，心肺活力和下半身。首先双脚分开站直，双手放在身体两侧，然后下蹲直到大腿与地面平行，保持你的双臂笔直缓缓升起直到和你的耳朵在同一条线上。然后重新站直，将你的右腿举起直到膝盖和臀部在一条线上，再将你的双臂慢慢扫过你的身体直到你的左手背在你的右膝盖外侧，最后重新站好做另外一边。建议每组12到15次，中间休息30秒。第二步；动作：石头般摇摆；目标：锻炼心脏；