如果你身体比较健康(不年老体弱)，想要高效地减肥，跳操是减肥的最佳选择。现在就跟着懂视小编一起来了解一下腹部减肥操懒人必学视频吧。腹部减肥操懒人必学视频教程　　腹部减肥操的步骤。一、跪下踢腿；1.手足并用跪下，两手距离与肩部相等.双膝相距20~30厘米.右脚伸直，举起至离地30厘米。2.持续呼吸，将右脚举起25次。左脚重复同一动作。左右脚各25次，逐渐增加至50次。二、弯腰跪腿；1.手足并用跪下。吸气、弯腰，使前额朝向膝盖。将右膝移近前额。