从&ldquo；生命在于运动&rdquo；这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。现在就跟着懂视小编一起来了解一下颈椎中老年保健操视频吧。颈椎中老年保健操视频教程　　必备的保健操。1、头绕环；头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。2、头侧屈；头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。3、肩耸动；肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降；二是两肩同时向上耸动；三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。4、体侧转；坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。&nbsp。猜你感兴趣。