颈部保健操对防治颈椎病有着重要作用，它现在就跟着懂视小编一起来看一看喝酒的危害，资料仅供参考。能改善颈椎椎间关节的功能，增强肌肉、韧带、关节囊等组织的紧张力，加强颈椎的稳定性，下面懂视小编和大家一起学习赵之心颈椎保健操教学视频。赵之心颈椎保健操教学视频教程　　颈椎养生操。准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。1、双掌擦颈：十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。2、左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，15次。3、前后点头：头先向前再向后，前俯后仰时颈项尽量前伸拉长15次。头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。