颈椎运动疗法的主要原理就是针对颈椎病的病变特点，通过患者自主进行符合生理特点的局部和全身性运动，对脊柱、肩、肘、腕等多关节、多肌群进行复合性运动锻炼，下面懂视小编和大家一起学习瑜伽颈椎保健操教学视频。瑜伽颈椎保健操教学视频教程　　腿部保健操。回头看足跟；大家右腿先向前迈一小步，两手交差放在左侧腰部，头向右后方转动，双手也随着转到右后方并带动上身一起转动，吸气。当眼睛看到右足跟时，双手向下按一下，同时呼气。然后再反方向做一次，左腿向前迈一小步，用同样的方法，头向左后方转动看左足跟。就这样交替的进行16次即可，这个动作可以有效的防治腰、肩、肘、脊柱等关节的骨质增生，对颈椎软骨的骨质增生也有一定的治疗作用哦。转膝运动；