一条简单而又经济的健身带能够帮助我们锻炼、加强身体的每一块肌肉。下面是懂视小编为大家精心挑选的佳木斯有氧健身操教学版视频，希望对有所帮助。佳木斯有氧健身操教学版视频教程　　健身操动作练习。1、仰卧练习；锻炼部位：腹部；准备动作：把健身带绕过桌腿(桌子一定够重)或其他固定物，身体平躺，头部尽量靠近桌腿，膝盖向上弯曲，脚板放平，双手抓住带子两端，并绷紧贴近双耳。开始运动：下巴向胸前靠拢并夹紧双臂。保持双手贴近双耳，慢慢抬起肩部，停顿一段时间，重新开始。2、侧跨练习；锻炼部位：臀部；准备动作：身体直立，双脚分开与臀同宽。把健身带绕过双腿在脚踝上方系紧。