健身操操不仅简明易学，能独自在家里练习，而且效果明显。下面是懂视小编为大家精心挑选的减肥健身操郑多燕视频，希望对有所帮助。减肥健身操郑多燕视频教程　　必学的健身操动作。一、手臂运动；先将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，重复20次。然后手握哑。二、腹部运动；(1)先席地而坐，将双手体侧撑地，双腿并拢伸直。先是将双腿伸直、抬起，尽量靠向左肩；然后双腿放回原位，再抬起，尽量靠向右肩。反复练习20次。(2)再屈膝仰卧，屈肘双手置肩上。然后将身体坐起，再躺平，如此反复做20次，可防止腹部肌肉松弛，使腹肌富有弹性，还能减少腹部脂肪，且效果显著。三、背部；