健身操是比较少见的一种减肥方法，因为大多数人都会认为这种减肥法会容易长肌肉，其实并不会，在一定的程度上可以达到燃脂的效果，下面是懂视小编推荐给大家的佳木斯健身操有氧健身操视频，供大家参考。佳木斯健身操有氧健身操视频教程　　健身操之有氧运动操。有氧运动操一。1、打开双腿站立，上身挺直，双臂伸直，从后分别握住长柄雨伞的顶端与末端。2、然后双膝向外弯曲，脚掌向外，大腿与地面平行，双手保持从后握伞的姿势，靠于臀部与腰部之间。有氧运动操二。双腿张开站立，左右脚掌向前方，并连成一条直线，双手分别抱住左右腿的大腿下侧。双膝开始弯曲，双手向上提拉大腿根部的肌肉。有氧运动操三。1、双腿张开，脚掌向外，全身挺直，肩部放松下垂，双臂弯曲叉腰。