拥有好身材是每个帅哥美女们想梦寐以求的，现在就跟着懂视小编一起来了解一下减脂效果最好的健身操视频吧。减脂效果最好的健身操视频教程　　健身操的动作。1、摆腿练习；锻炼部位：臀，大腿，肩部，手臂。准备动作：双手放在身体两侧与肩同宽并分别握住健身带的两端，右脚踩在健身带的中间，左腿向后退一小步成45&deg；角。开始运动：伸直右腿，双手把健身带举过头顶，绷紧你的臀部，同时让你的左腿不断地来回摆动。做一组(30次)，然后换腿练习。2、抬腿练习；锻炼部位：臀部，大腿，脊椎。准备动作：身体挺直站立，将右腿向后弯曲抬起，用健身带拉住右腿或右脚脚面。开始运动：双手向上抬起，右腿随着抬高，要保持脊椎伸直，背部呈一条线。伸展双臂，放松肩关节，扩展胸部。做一组(15次)，然后换腿练习。