有氧健身操是人们锻炼的一个主要方法，很多人不知道有氧健身操具体指的是哪些，现在就跟着懂视小编一起来了解一下佳木斯中老年健身操教学视频吧。佳木斯中老年健身操教学视频教程　　跳健身操的注意事项。1.循序渐进。刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。初学者以每周两三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。2.卫生与健康。