健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。现在就跟着懂视小编一起来看一看鸡西快乐舞步健身操视频，资料仅供参考。鸡西快乐舞步健身操视频教程　　健身操之大腿练习。1、直立，双脚分开与臀部同宽。右膝弯曲，上身下俯，十指指尖撑在地面上。左腿伸直，向后移动12英寸，左脚尖朝外。2、左腿尽力往上抬，在最高处停留5秒，然后放下左腿，换右腿做同样的动作。该组动作做25次。注意：脚尖一定要尽量外翻，不要扭动臀部，这样才能最大限度消除大腿赘肉。&nbsp。猜你感兴趣。1.韵之美快乐舞步健身操第六套视频。2.云朵儿快乐舞步健身操第七套视频。3.云朵儿快乐舞步健身操第七套动作分解动作视频。4.第二套 佳木斯快乐舞步健身操教学视频。5.韵之美快乐舞步健身操第三套视频。