长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。下面是懂视小编推荐给大家的佳木斯健身操视频，供大家参考。佳木斯健身操视频教程　　有氧健身操的运动特点。运动强度；中等运动强度。青壮年的运动心率控制在130～150次/分。中年人。运动心率控制在120～140之间。约相当于最大运动强度的65%～80%范围。运动频率；每周5～6次，每次2组，每组20～30分钟。间隔15分钟。辅助运动；青春健美操、韵律健美操、艺术体操、自由体操、踏板操、迪斯科、形体健身操、广播体操、跳舞毯、跑步机、功率车、台阶运动等。&nbsp。猜你感兴趣。1.佳木斯有氧健身操视频完整版。2.第二套佳木斯健身操视频。3.佳木斯健身操第八套视频。4.佳木斯健身操第二套完整版视频。