经常面对电脑的上班族经常会有颈部酸痛、头晕的症状，这就是颈椎病，适当做保健操可以缓解疼痛。那么，下面是懂视小编给你介绍的颈椎病保健操练习视频，希望对你有帮助。颈椎病保健操练习视频教程。；实用的颈椎保健操。1、左右旋转；取站位或坐位，双手插腰，头轮流向左、右旋转，动作要缓慢，当转至最大限度时，停留3-5秒，使肌肉和韧带等组织受到充分牵拉，左右各旋转10次。2、伸颈拔背；体位同上，两肩放松下垂，同时，颈部尽量上升，似用头顶球，持续3-5秒，重复10次。3、提肩缩颈；取站位，肩部放松自然向上提，同时颈部向下缩，停留3-5秒，再自然放松，重复10次。4、肩部放松；