颈椎长期超负荷工作、不恰当的锻炼方式、不正确的用颈姿势都会促进颈椎退变。下面是懂视小编为你带来的颈椎病保健体操高清视频，一起来看一看吧。颈椎病保健体操高清视频教程。；10分钟颈椎保健操。第一步；头向两边转，转左再转右，来回10次。第二步；低头向下望，再向上望，来回10次。第三步；面向前，侧头，耳朵尽量贴向肩，来回10次。第四步；面向前，收入下巴，维持10秒，然后放松，重复10次。第五步；手指交叉放于后脑，手与头用力维持5秒，重复10次。第六步；手指交叉放于前额，手与头用力维持5秒，重复10次。第七步；绕肩运动，前后各10次。第八步；低垂手臂，肩向前打圈10次，再向后打圈10次。