古语云：&ldquo；防患于未然。&rdquo；对于长期伏案工作的人来说，提早预防颈椎病变得极为必要的。现在就跟着懂视小编一起来看一看颈椎保健操连贯版，资料仅供参考。颈椎保健操连贯版。一：做操前，自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂，开始慢慢先将右臂举起，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。二：在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调，转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，在换左臂。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复两次。三：左右旋转。