颈椎病如属湿热阻滞经络者，应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜。总之，对症进食，就能有利于颈椎病患者的康复。下面懂视小编和大家一起学习改善颈椎病的保健操。改善颈椎病的保健操。第一步；头向两边转，转左再转右，来回10次。第二步；低头向下望，再向上望，来回10次。第三步；面向前，侧头，耳朵尽量贴向肩，来回10次。第四步；面向前，收入下巴，维持10秒，然后放松，重复10次。第五步；手指交叉放于后脑，手与头用力维持5秒，重复10次。第六步；手指交叉放于前额，手与头用力维持5秒，重复10次。第七步；绕肩运动，前后各10次。第八步；低垂手臂，肩向前打圈10次，再向后打圈10次。第九步；缩起脖颈，维持5秒，放松，重复10次。预防颈椎病的动作。