颈椎病表现为椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。下面懂视小编和大家一起学习颈椎保健操的视频。颈椎保健操的视频教程。；保持颈椎健康4个好方法。1、注意保暖；临床研究发现，受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此，人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中，并要根据气候的变化，随时调整衣被的厚度，以防止颈部受凉。2、纠正不良的睡姿，并科学地选用枕头。