颈椎运动疗法的主要原理就是针对颈椎病的病变特点。下面懂视小编和大家一起学习颈椎保健操演练视频。颈椎保健操演练视频教程。；缓解颈椎疼痛的家庭做法。1、避免受凉；避免受凉及不适当的颈部活动，夜眠时不宜用高枕，应用低枕枕于颈部，而枕头两侧略高，使侧卧时仍保持颈部正直的位置。2、避免长时间低头劳作。在平素工作中作适当的颈部活动，避免长时间低头劳作，可预防颈椎病。3、穴位按摩；用指揉及掌揉法按揉颈、肩、上背部肌肉10&mdash；20遍，以有轻微酸胀痛，使肌肉松弛为度。按揉风池、肩井、天宗、大杼、风门及阿是穴(痛点)各1-2分钟，以酸胀为度。&nbsp。猜你感兴趣。1.颈椎的保健操高清视频。