颈椎病主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。下面是懂视小编推荐给大家的缓解颈椎疼痛的家庭保健操做法，供大家参考。缓解颈椎疼痛的家庭保健操做法。1、注意心理调节；提高防病意识，增强治疗信心，掌握康复的方法。同时注意调节心理情绪，保持心理健康。2、指导病人做适当的锻炼。正确指导病人的头颈功能锻炼，坚持颈部的活动锻炼，指导病人两手做捏橡皮球或手巾的训练，以及手指的各种动作。3、按摩上下肢肌肉；经常用50%的红花酒精按摩病人的骨突部，按摩上、下肢肌肉，鼓励病人主动加强各关节活动。颈椎病食疗方。生姜粥；