颈椎骨活动或静止都可以产生疼痛。好发于6～12岁的儿童，男性多于女性，一般为单一节段的椎间盘钙化，少数病例也可有两个部位的椎间盘钙化。下面懂视小编和大家一起学习颈椎保健操运动。颈椎保健操运动。一：前俯后仰；做操前，自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。开始慢慢先将抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。二：半臂转身；