近几年来，颈椎病成为年轻人的&ldquo；流行病&rdquo；，患上颈椎病的原因和大家的工作和生活紧密相关。下面懂视小编和大家一起学习颈椎病腰椎病保健操视频。颈椎病腰椎病保健操视频教程。；办公室保健操。1.放松眼睛；闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2~3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。2.放松全身；将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。其顺序为：头部&mdash；颈部&mdash；两上肢&mdash；胸腹&mdash；背&mdash；两大腿&mdash；两小腿。