要防止颈椎病发生，除了要纠正不良姿势，防寒防潮外，还应该积极加强锻炼，经常活动颈部。现在就跟着懂视小编一起来看一看颈椎病自我保健操教学视频，资料仅供参考。颈椎病自我保健操教学视频教程。；颈椎保健操的做法。仰卧挺胸；取仰卧位，双手重叠托后颈部，双下肢伸直自然舒适，以头、臀部做支点将背部抬起离床(同时吸气)，用力将背放回床上(同时呼气)。动作要自然，可酌情做10-100下，每做10下可稍停后再继续练习。此法对锻炼腰力和稳定脊柱有益，可以延迟脊柱病的发生和发展。引身舒脊；