颈椎保健操，主要针对目前社会上普遍存在的&ldquo；低头族&rdquo；和高发的颈椎病现象。那么，下面是懂视小编给你介绍的颈椎病自我保健操高清视频，希望对你有帮助。颈椎病自我保健操高清视频教程。；颈椎保健操的动作。动作一：引体向上首先两脚并立，自然站立，然后左脚向左边跨出一步，与肩同宽。两手向上举，握拳，像是做引体向上那样，提拉整个身体。可以做10-20次。动作二：侧身运动例如脊柱向右侧弯，右脚向右侧跨一步，右手叉腰，左手向上举，身体向右侧弯下去，然后身体回复挺直，可以多做几遍。