颈椎长期超负荷工作、不恰当的锻炼方式、不正确的用颈姿势都会促进颈椎退变。那么，下面是懂视小编给你介绍的颈椎病最好的保健操视频，希望对你有帮助。颈椎病最好的保健操视频教程。；简单实用的颈椎保健操。第一节、低头；动作要点：最大限度低头。第二节、仰头；动作要点：最大限度仰头。第三节、歪头；动作要点：分别向两侧最大限度歪头。第四节、转头；动作要点：分别向两侧最大限度转头，转头的概念是头顶尽力向前，下巴尽力伸向侧后方。第五节、耸肩；动作要点：一只手自然握住另一只手，双肩上耸，缩脖子。第六节、兜肩；动作要点：做此节颈椎保健操，双肩要尽量前兜。第七节、屈腕屈肘；动作要点：腕部、肘部尽力向内弯曲。